そらりのヨガりライフ

肩立ちのポーズ

肩立ちのポーズ　Shoulder Stand (Sarvangasana)

＜姿勢＞
１．仰向けに横になり、両手を身体の横に置き、手のひらは下を向ける。
２．息を吸いながら、両足を天井の方に持ち上げて
３、息を吐きながら、両手で腰を支えお尻と腰を持ち上げます。
４、つま先を天井に伸ばし、あごを胸に押しあてていきます。


★効能★
・肩と首のストレッチと強化
・甲状腺ホルモンへの刺激
・内臓不調の整え
・足のむくみ解消
・血行促進
・不眠解消



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